با شیوع ویروس جدیدکرونا، طبیعی و لازم است که استرس و اضطراب داشته باشیم. اضطراب طبیعی باعث می‌شود توصیه های پیشگیری را جدی بگیریم. پس با احساس‌ها و فکرهای معمول خود نجنگید.

اما گاهی این اضطراب‌ها شدید و طولانی می‌شوند، یکی از شکل‌های تشدید شده این استرس‌ها "اضطراب بیماری" است. اگر مکرر نشانه‌های بیماری مانند تب را در خود چک می کنید، هر علامت کوچکی را به حساب بیماری می­گذارید، مکرر به مراکز درمانی برای آزمایش مراجعه می­کنید:

• بدانید هر سرماخوردگی و سرفه‌ای کرونا نیست.
• اکثر موارد ابتلا به ویروس کرونا بدون عارضه و خفیف می‌گذرد.
• از مراجعه برای آزمایش دادن خودداری کنید. به­خصوص که در این شرایط مراکز درمانی پرخطرترین مکان­ها برای ابتلا به ویروس هستند.
• نگرانی مشکلی را حل نخواهد کرد، به‌جای آن در حد لازم اقدامات پیشگیری را انجام دهید.
• در این شرایط همه ما با عدم قطعیت زیادی روبرو هستیم. پس دنبال اطمینان بخشی نباشید.
• افکار خود را به چالش بکشید: نشانه‌های من چقدر شبیه این بیماری است؟ یا چقدر من در معرض خطر این بیماری هستم؟
• بر «اینجا» و «اکنون» تمرکز کنید.
• با مشغول شدن به کارهای دیگر، حواس خود را پرت کنید، و روی بدن خود تمرکز نکنید.
• تا حد ممکن به فعالیت‌های عادی زندگی خود برگردید.
• در مورد نگرانی و اضطراب خود با اطرافیان خود صحبت کنید.

 

 

                                                                                                                                     واحد سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد

                                                                                                                                        شبکه بهداشت و درمان فیروزکوه