• تاریخ انتشار : 1399/03/22 - 08:49
  • بازدید : 125
  • تعداد بازدید : 52
  • زمان مطالعه : 1 دقیقه
روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان فیروزکوه

با اضطراب ناشی ازابتلا به بیماری چگونه برخورد کنیم؟

این روزها خیلی ها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند. اضطراب یک واکنش طبیعی است اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند. زندگی را مختل می کند. اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند.

این روزها خیلی ها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند. اضطراب یک واکنش طبیعی است اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند. زندگی را مختل می کند. اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند.

کارهایی که فردمبتلا به اضطراب انجام می دهدو چرخه ی اضطراب خودش و دیگران را بیشتر می کندعبارت است از:

  • جستجوی مداوم خبر در رسانه ها
  • شبکه های اجتماعی نامعتبر
  • عدم اطمینان و بزرگ نمایی خطرات

با اضطراب ناشی ازابتلا به  بیماری چگونه برخورد کنیم؟

  • به دنبال اطلاعات دقیق باشیدو این اطلاعات را از منابع معتبر مثل سازمان جهانی بهداشت بگیرید.چرا که انتشار اخبار نادرست ،اضطراب را بی دلیل زیاد می کند.
  • سعی کنید در خانه فعال باشیدو بیکار نمانید.تحرک کافی داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید.
  • خود را مدت طولانی در خانه حبس نکنیدبرای قدم زدن و پیاده روی به مکان های خلوت یا طبیعت بروید.
  • از روش هایی که قبلا برای کاهش اضطراب و استرس شما موثر بوده استفاده کنید.برای مثال روش آرام سازی را بکار ببریدیا هر فعالیت لذت بخشی  که شما را آرام می کند بکار ببرید.
  • اگر احساس می کنید تحت فشار زیادی هستید ، یا انجام کارهای روزمره برای شما سخت شده . با پزشک یا روانشناس مشورت کنید.
  • ذهن تان را متوجه موضوعات دیگر کنید: بهترین کار اینست که مشکلات را به دو دسته تقسیم کنیم : چیزهایی که می توانیم کنترل کنیم و چیزهایی که در مورد آن هیچ کاری از دستمان ساخته نیست.بنابراین در چنین شرایطی که نمی توان کاری انجام داد می توانیم افکارمان را از این موضوعات دور کنیم.
  • وقتی دچار چنین احساساتی شددید، تنها راه کنار آمدن با آن اینست که احساسات خود را بشناسید و بپذیرید.

برای کسب آگاهی بیشتر جهت مشاوره با روانشناسان ما در حوزه های استرس ، اضطراب ، مشاوره خانواده و ... با شماره تلفن 76400281 تماس حاصل فرمائید.

 

 

                                                                                                                             واحد سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد

                                                                                                                                      شبکه بهداشت و درمان فیروزکوه

  • گروه خبری : بهداشتی ,آرشیو,یاهویی
  • کد خبر : 93027
کلید واژه
متن استاتیک شماره 39 موجود نیست
×

اطلاعات "Enter"فشار دادن