ش               شعار : تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا 

مقدمه :

 در بحران هایی مانند کرونا ، تبعیت از یک الگوی تغذیه ای سالم یکی از مهم ترین و اساسی ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت محسوب می شود . افراد مبتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری قلبی –  عروقی ، کبدی ، پرفشاری خون ، دیابت ، آسم و مشکلات تنفسی ، بیماران سرطانی و مبتلایان به اضافه وزن و چاقی ، بیشتر مستعد ابتلا به کرونا هستند . به همین دلیل لازم است در شرایط فعلی بحران کرونا ، به منظور تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کووید 19 توجه ویژه ای به نحوه تغذیه مبذول شود .

         پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا

• مطالب معتبر تغذیه  را از سایت nut.behdasht.gov.irبدست آورید .
• برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید .
• برای تقویت سیستم ایمنی بدن در کنار هر وعده غذایی از سالاد و یا سبزی خوردن استفاده کنید .
• در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب ، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید .
• از سبزی ها و صیفی جات فصلی مثل شلغم ، کدوحلوایی ، انواع کلم و گل کلم و هویج که سرشار از ویتامین Cو Aهستند استفاده کنید .
• مصرف فست فود ها مثل انواع پیتزا ، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را محدود کنید .
• احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است ، مراقب وزنتان باشید .
• در صورت ابتلا به کرونا مصرف مایعات و نوشیدنی های گرم به دفع سموم و حفظ ایمنی بدن کمک می کند .
• از سیر ، زنجبیل و پیاز هر روز در غذاهای مصرفی استفاده کنید .
• از جوانه گندم ، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید .
• برای پیشگیری از تحریک سیستم ایمنی بدن ، بجای روغن های حیوانی و روغن دنبه که حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده هستند ، از روغن های مایع استاندارد و دارای مجوز های بهداشتی و در حد متعادل استفاده کنید .

                                                                                            

                                                                                                  شبکه بهداشت و درمان فیروزکوه –واحد سلامت خانواده ، تغذیه و جمعیت