روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان فیروزکوه
روز جهانی قلب
سازمان بهداشت جهاني 29 سپتامبر را روز جهاني قلب ناميد تا به مناسبت اين روز ،مردم دنيا را از خطرات بيماري قلبي و سكته مغزي به عنوان اولين علت مرگ مطلع كند.اين بيماري ها سالانه 3/17 ميليون نفر را از بين مي برند و اين تعداد در حال افزايش است.
سازمان بهداشت جهاني 29 سپتامبر را روز جهاني قلب ناميد تا به مناسبت اين روز ،مردم دنيا را از خطرات بيماري قلبي و سكته مغزي به عنوان اولين علت مرگ مطلع كند.اين بيماري ها سالانه 3/17 ميليون نفر را از بين مي برند و اين تعداد در حال افزايش است.
امسال در كشورما 7 مهر ماه مصادف با روز جهاني قلب است و فعاليت هاي مرتبط با آن نيز اجرا مي گردد. در راستاي هماهنگ نمودن فعاليت ها در سراسر جهان ، هر سال از طرف سازمان بهداشت جهاني شعاري براي اين روز در نظر گرفته مي شود، شعار امسال اين مناسبت " همه با هم برای سلامتی قلب" مي باشد كه عمده فعاليت هاي پيش بيني شده براي اين روز نيز بر آموزش راههاي پيشگيري از بيماريهاي قلبي عروقي در تمام دوران زندگي متمركز مي باشد.
روز جهاني قلب در روز 29 سپتامبر هر سال بر گزار مي شود :
فدراسيون جهاني قلب به همراه اعضاي خود ، اهميت اين موضوع را كه اگر عوامل خطر اصلي بيماري قلبي عروقي شامل دخانيات،رژيم غذايي ناسالم و كم تحركي، كنترل شوند،حداقل 80% مرگ هاي زودرس ناشي از بيماري قلبي و سكته مغزي مي تواند اجتناب شود ، را بر اساس الويت ها و موضوعاتي كه در هر سال تعيين مي كند ،در سراسر جهان پخش و اطلاع رساني مي كند.
فعاليت هاي ملي مانند سخنراني ها و گفتگوها و غربالگري ها،پياده روي و دويدن ،برگزاري وقايع ورزشي در سراسر دنيا توسط اعضاء و شركاي فدراسيون در همين زمينه و بر اساس موضوعات تعيين شده در هر سال به شكل بسيج هاي اطلاع رساني و آموزشي ،سازماندهي مي شوند.
بیماری های قلبی و عروقی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در ایران به شمار می روند.
موثرترین عوامل در بروز عوارض قلبی، «غذای ناسالم، فعالیت بدنی کم و مصرف دخانیات» هستند. این عوامل در بین همه اقشار جامعه و سنین مختلف شایع هستند که لازم است با فرهنگ سازی و اطلاع رسانی، جامعه را در شناسایی بهتر این عوامل بیدار کرد.
نکاتی برای محافظت از قلب
برای داشتن قلب و بدنی سالم و پیشگیری از بروز عوارض و مشکلات قلبی و عروقی، رعایت نکات زیر توصیه می شود.
۱-مصرف کربوهیدارت ها را کم کنید: تحقیقات نشان داده اند که مصرف بیش از انداره موادی که کربوهیدارت دارند، احتمال بروز بیماری قلبی را تشدید می کنند. مواد غذایی مانند کورن فلکس، نان های چرب و سیب زمینی سرخ کرده در این دسته قرار می گیرند.
۲-سیگار نکشید:یکی از مهمترین عوامل بروز حملات قلبی، سیگار است. احتمال بروز حمله قلبی در یک فرد سیگاری، تا ۷۰درصد بیشتر از یک فرد غیر سیگاری است. اگر سیگار می کشید و در کنار آن هم به سلامتی قلب و بدن خود اهمیت می دهید، بدانید که این دو در تضادی عظیم هستند. پس سعی کنید از همین امروز سیگار را کنار بگذارید.
۳-فعالیت های ورزشی منظم را از یاد نبرید:روزانه ۲۰تا ۳۰دقیقه از وقت خود را به ورزش های سبک اختصاص دهید. این مقدار ورزش می تواند سرعت طپش قلب شما را بین شصت تا هفتاد درصد افزایش دهد. پیاده روی به عنوان یکی از بهترین و ساده ترین ورزش ها بهترین توصیه است. حتی اگر در توان خود می بینید، بد نیست در این ۲۰دقیقه، کمی هم دویدن را امتحان کنید.
۴-استرس به خود راه ندهید:برخی متخصصین، استرس و ناراحتی اعصاب را مهمترین دلیل بیماری ها و عوارض قلبی به حساب می آورند. استرس حاد، در حد عواملی همچون سیگار کشیدن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و عدم فعالیت بدنی، می تواند ریسک حمله قلبی را افزایش دهد.
۵-چک آپ منظم داشته باشید:اگر در خانواده تان، فرد یا افرادی با سابقه بیماری و یا حمله قلبی هستند، آگاه باشید که شانس بروز این بیماری در شما بیشتر از سایرین است. به هر ترتیب می توانید با چک آپ منظم، بررسی سطح کلسترول خون و اندازه گیری فشارخون در بازه های زمانی منظم، قبل از بروز حادثه از خود محافظت کنید. البته این چک آپ ها برای همه افراد توصیه می شوند.
هر چند که روز جهانی قلب، بهانه ای مناسب برای ذکر این نکات بود امااین امر که پیشگیری همیشه از درمان بهتر است بر کسی پوشیده نیست. هزینه درمان ، مدت بستری شدن و از کارافتادگی در بیماران قلبی به حدی است که اهمیت پیشگیری را دو چندان می کند فقط کافی است بدانیم سیگار کشیدن شایع ترین علت مرگ و میر قابل پیشگیری در دنیا است. برای خود مراقبتی با رعایت چند نکته ساده بهداشتی بخصوص ترک سیگار و کنترل فشار خون می توان از سالها درد و رنج بیماریهای قلبی عروقی پرهیز کرد.
شبکه بهداشت و درمان شهرستان فیروزکوه
واحد پیشگیری و مبارزه با بیماریها